Traction assistée prise serrée

Comment faire

1. 1 Saisissez les poignées de la machine à tractions, les mains moins écartées que la largeur des épaules, paumes vers l’avant, et placez les jambes sur l’appui de la machine.
2. 2 Serrez les omoplates et montez la poitrine vers la barre de traction.
3. 3 Arrêtez lorsque la barre est devant la poitrine, puis revenez lentement à la position de départ.

Conseils

• Gardez le dos droit et évitez de l’arrondir.
• Tenez la machine paumes tournées vers l’avant. C’est important.
• Inspirez en montant la poitrine et expirez en redescendant.