Nutrición

Recetas

• Almuerzo, 15 min Quesadillas de frijoles negros y maíz Quesadillas integrales crujientes rellenas de frijoles negros machacados, maíz, espinaca y mozzarella, con salsa mexicana y yogur para mojar. 647 kcal 37 g proteína
• Almuerzo, 20 min Wraps de shawarma de pollo con yogur al ajo Muslos de pollo especiados, verduras crujientes y una salsa de yogur con ajo envueltos en tortillas integrales, listos en 20 minutos. 617 kcal 47 g proteína
• Almuerzo, 20 min Ensalada cremosa de pasta con queso cottage Pasta integral, chícharos y verduras crujientes en un aderezo cremoso de queso cottage licuado y eneldo, sin mayonesa. 581 kcal 37 g proteína
• Almuerzo, 18 min Cuscús con camarones al ajo, calabacín y queso feta Camarones al ajo y calabacín sobre cuscús con limón, queso feta y perejil, listo en menos de 20 minutos. 585 kcal 45 g proteína
• Almuerzo, 20 min Ensalada de fideos de arroz con tofu y salsa de maní Tofu dorado, edamame y verduras crujientes mezclados con fideos de arroz en una salsa ácida de maní y limón verde. 706 kcal 43 g proteína
• Almuerzo, 12 min Ensalada de atún y garbanzos con pan pita Una ensalada sin cocción de atún, garbanzos y verduras crujientes con aderezo de limón y mostaza, servida con pan pita integral caliente. 604 kcal 40 g proteína

Sin cerdo ni alcohol. Elige carne halal si comes halal. La información nutricional se calcula con valores de USDA FoodData Central y es una estimación.