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Frühstück

Smoothie mit Mango, Spinat und griechischem Joghurt

Ein dicker grüner Smoothie aus Mango, Babyspinat, griechischem Joghurt und Haferflocken, der nach Obst schmeckt, nicht nach Salat.

Smoothie mit Mango, Spinat und griechischem Joghurt

Vegetarisch Schnell Proteinreich

Vorbereitung
5 Min.

Pro Portion

845 kcal

Protein
57 g
Kohlenhydrate
120 g
Fett
18 g
Ballaststoffe
16 g

Die Mengen sind an deinen Plan angepasst (×2).

In diesen Plänen

Zutaten

3 Portionen

Prüfe jede Zutat auf Allergien und Unverträglichkeiten und lies die Etiketten. Gesundheit und Sicherheit

  • Milch (2 %) 1,2 L
  • Babyspinat, eine große Handvoll 180 g ≈ 6 Tassen
  • Haferflocken, kernige Haferflocken 150 g ≈ 1 ¾ Tassen
  • Chiasamen 4 EL 50 g
  • Griechischer Joghurt natur (0 %) 900 g ≈ 4 Tassen
  • Mango, gefrorene Stücke 720 g ≈ 4 ¼ Tassen
  • Honig 2 EL 40 g

Zubereitung

  1. Gieß zuerst die Milch in den Mixer, damit sich die Messer frei drehen können.
  2. Gib Spinat, Haferflocken, Chiasamen, griechischen Joghurt, Mango und Honig dazu.
  3. Mixe alles 45 bis 60 Sekunden auf höchster Stufe, bis es ganz glatt ist.
  4. Gieß den Smoothie in ein Glas und trink ihn sofort.

Tipp: Gefrorene Mango macht den Smoothie kalt und dick, ganz ohne Eis.

Kein Schweinefleisch, kein Alkohol. Wähle Halal-Fleisch, wenn du halal isst. Die Nährwerte sind auf Basis von USDA FoodData Central berechnet und eine Schätzung.

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