Rezepte
Snack
Salatschiffchen mit Zitronen-Thunfischsalat
Thunfisch aus der Dose, vermischt mit griechischem Joghurt, Zitrone, Senf, Staudensellerie und Avocado, in knackigen Römersalatblättern.
- Vorbereitung
- 8 Min.
Pro Portion
362 kcal
- Protein
- 43 g
- Kohlenhydrate
- 17 g
- Fett
- 16 g
- Ballaststoffe
- 9 g
Die Mengen sind an deinen Plan angepasst (×2).
In diesen Plänen
Prüfe jede Zutat auf Allergien und Unverträglichkeiten und lies die Etiketten. Gesundheit und Sicherheit
- Avocado 160 g
- Griechischer Joghurt natur (2 %) 120 g ≈ ½ Tasse
- Zitronensaft 2 EL 30 g
- Senf 1 ½ EL 20 g
- Thunfisch in Wasser (Dose), abgetropft, abgetropft 340 g
- Staudensellerie, fein gewürfelt 100 g ≈ 1 Tasse
- Schwarzer Pfeffer ½ TL
- Römersalat 240 g ≈ 5 Tassen
Zubereitung
- Zerdrücke die Avocado in einer Schüssel mit griechischem Joghurt, Zitronensaft und Senf.
- Gib Thunfisch, Staudensellerie und Pfeffer dazu und vermische alles mit einer Gabel; zerpflücke dabei den Thunfisch.
- Wasche die Römersalatblätter und trockne sie.
- Fülle den Thunfischsalat in die Blätter und iss sie wie Tacos.
Tipp: Wähle Skipjack-Thunfisch statt weißem Albacore-Thun; er enthält weniger Quecksilber.
Kein Schweinefleisch, kein Alkohol. Wähle Halal-Fleisch, wenn du halal isst. Die Nährwerte sind auf Basis von USDA FoodData Central berechnet und eine Schätzung.
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