Apfelspalten mit Erdnussbutter-Joghurt-Dip
Knackige Apfelspalten mit einem cremigen Dip aus griechischem Joghurt und Erdnussbutter – die klassische Kombi mit extra Protein.
Vegetarisch Schnell Günstig Proteinreich
- Vorbereitung
- 5 Min.
Pro Portion
567 kcal
- Protein
- 33 g
- Kohlenhydrate
- 78 g
- Fett
- 18 g
- Ballaststoffe
- 11 g
Die Mengen sind an deinen Plan angepasst (×2).
In diesen Plänen
Prüfe jede Zutat auf Allergien und Unverträglichkeiten und lies die Etiketten. Gesundheit und Sicherheit
- Griechischer Joghurt natur (0 %) 1,2 kg ≈ 5 ¼ Tassen
- Natürliche Erdnussbutter ¾ Tasse 160 g
- Honig 3 ½ EL 70 g
- Gemahlener Zimt, eine Prise 2 TL
- Apfel 10 mittelgroß 1,8 kg
Zubereitung
- Verrühre griechischen Joghurt, Erdnussbutter, Honig und Zimt in einer kleinen Schüssel, bis alles glatt ist.
- Entferne das Kerngehäuse des Apfels und schneide ihn in 12 Spalten.
- Serviere die Apfelspalten mit dem Dip.
Tipp: Wenn du den Snack einpackst, vermische den Apfel mit etwas Zitronensaft, damit er nicht braun wird.
Kein Schweinefleisch, kein Alkohol. Wähle Halal-Fleisch, wenn du halal isst. Die Nährwerte sind auf Basis von USDA FoodData Central berechnet und eine Schätzung.
Weitere Ideen
-
Snack, 6 Min.
Hüttenkäse mit Ananas und Kürbiskernen
Kühler Hüttenkäse mit saftiger Ananas und gerösteten Kürbiskernen – süß, salzig und reich an Protein.
2,218 kcal
189 g protein
-
Snack, 10 Min.
Warme Edamame mit Limette und Sesam
Geschälte Edamame mit Limettensaft, Sesam und einer Prise Chili – eine pflanzliche Bowl voller Protein und Ballaststoffe.
1,846 kcal
175 g protein
-
Snack, 15 Min.
Energiebällchen mit Erdnussbutter und Hafer
Drei Bällchen ohne Backen aus Haferflocken, Erdnussbutter, Honig, Chia und Kakao, die sich leicht fürs Fitnessstudio oder die Arbeit einpacken lassen.
2,948 kcal
98 g protein