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Frühstück

Apfel-Zimt-Protein-Porridge mit Walnüssen

Cremiges Porridge aus dem Topf, mit Apfel und Zimt gekocht, mit einem Messlöffel Whey verrührt und mit Walnüssen belegt – für extra Protein und Biss.

Apfel-Zimt-Protein-Porridge mit Walnüssen

Vegetarisch Schnell Proteinreich

Vorbereitung
2 Min.
Kochen
8 Min.

Pro Portion

977 kcal

Protein
67 g
Kohlenhydrate
123 g
Fett
28 g
Ballaststoffe
18 g

Die Mengen sind an deinen Plan angepasst (×2).

In diesen Plänen

Zutaten

3 Portionen

Prüfe jede Zutat auf Allergien und Unverträglichkeiten und lies die Etiketten. Gesundheit und Sicherheit

  • Haferflocken, kernige Haferflocken 300 g ≈ 3 ¾ Tassen
  • Ungesüßte Mandelmilch, ungesüßt 1,5 L
  • Apfel, ein halber, gewürfelt 3 mittelgroß 540 g
  • Gemahlener Zimt 1 EL
  • Whey-Proteinpulver, neutral oder Vanille 6 Messlöffel 180 g
  • Walnüsse, gehackt 60 g ≈ ½ Tasse
  • Ahornsirup 3 EL 60 g

Zubereitung

  1. Gib Haferflocken, Mandelmilch, Apfelwürfel und Zimt in einen kleinen Topf.
  2. Bring alles bei mittlerer Hitze zum Köcheln und koche es dann 5 Minuten unter häufigem Rühren, bis es dick und cremig ist.
  3. Nimm den Topf vom Herd und lass alles 1 Minute abkühlen.
  4. Rühre das Whey glatt unter; gib einen Schuss Wasser dazu, wenn es zu dick wird.
  5. Gib das Porridge in eine Schüssel und belege es mit den Walnüssen und dem Ahornsirup.

Tipp: Wenn du das Whey erst abseits der Herdplatte einrührst, wird es nicht klumpig.

Kein Schweinefleisch, kein Alkohol. Wähle Halal-Fleisch, wenn du halal isst. Die Nährwerte sind auf Basis von USDA FoodData Central berechnet und eine Schätzung.

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