饮食

食谱

• 加餐, 5 分钟 苹果片配花生酱酸奶蘸酱 爽脆的苹果块配上希腊酸奶和花生酱调成的绵滑蘸酱，经典搭配，蛋白质更多。 284 kcal 16 g 蛋白质
• 加餐, 6 分钟 茅屋奶酪配菠萝和南瓜子 清凉的茅屋奶酪铺上多汁的菠萝和烤香的南瓜子，甜中带咸，蛋白质丰富。 222 kcal 19 g 蛋白质
• 加餐, 8 分钟 柠檬金枪鱼沙拉生菜杯 金枪鱼罐头拌入希腊酸奶、柠檬、芥末酱、西芹和牛油果，舀进爽脆的罗马生菜叶中。 181 kcal 21 g 蛋白质
• 加餐, 10 分钟 青柠芝麻温毛豆 毛豆仁拌上青柠汁、芝麻和一小撮辣椒粉，一碗富含蛋白质和纤维的植物系小食。 185 kcal 18 g 蛋白质

不含猪肉和酒精。如果你吃清真食品，请选择清真肉类。 营养数据根据 USDA FoodData Central 的数值计算，仅为估算。