饮食

食谱

• 晚餐, 20 分钟 鹰嘴豆北非蛋配菲达奶酪 鸡蛋和鹰嘴豆在香料番茄甜椒酱中慢慢煮熟，撒上菲达奶酪，搭配吐司蘸着吃。 690 kcal 39 g 蛋白质
• 晚餐, 20 分钟 柠檬鳕鱼配北非小米和豌豆 香煎鳕鱼淋上柠檬蒜香黄油，铺在拌有豌豆和菠菜的松软北非小米上，20 分钟上桌。 633 kcal 46 g 蛋白质
• 晚餐, 20 分钟 虾仁蔬菜炒米粉 虾仁、甜椒和西兰花与米粉一起，用蒜、姜和青柠酱油汁快炒，再撒上花生。 635 kcal 47 g 蛋白质
• 晚餐, 18 分钟 罗非鱼塔可配青柠卷心菜沙拉 抹上辣椒粉的罗非鱼放进温热的全麦卷饼，配爽脆的青柠卷心菜沙拉、牛油果和绵滑的酸奶酱。 629 kcal 47 g 蛋白质
• 晚餐, 20 分钟 金枪鱼番茄橄榄全麦意面 用常备食材做的意面：全麦意大利面拌上快手蒜香番茄酱，加入金枪鱼、黑橄榄和欧芹。 633 kcal 42 g 蛋白质

不含猪肉和酒精。如果你吃清真食品，请选择清真肉类。 营养数据根据 USDA FoodData Central 的数值计算，仅为估算。