Nutrição

Receitas

• Almoço, 18 min Cuscuz marroquino com camarão ao alho, abobrinha e feta Camarão ao alho e abobrinha sobre cuscuz marroquino com limão, feta e salsinha, pronto em menos de 20 minutos. 585 kcal 45 g proteína
• Almoço, 30 min Pão sírio com almôndegas de peru à grega e tzatziki Almôndegas de peru temperadas com orégano dentro de um pão sírio integral com tzatziki, alface, tomate e feta. 612 kcal 46 g proteína
• Almoço, 30 min Bowl de frango ao limão e alho com quinoa Frango ao limão e alho sobre quinoa com pepino crocante, tomate e feta; dura bem três dias na geladeira. 636 kcal 48 g proteína
• Almoço, 35 min Salada de lentilha com ovos e feta Lentilhas verdes firmes, ovos cozidos e feta em um vinagrete de mostarda: uma salada sem carne que sustenta e fica ainda mais gostosa no dia seguinte. 648 kcal 37 g proteína
• Almoço, 35 min Sopa de lentilha vermelha e cenoura Uma sopa encorpada de lentilha vermelha com aroma de cominho e coberta com iogurte, inspirada na mercimek turca, que vai bem na garrafa térmica. 662 kcal 42 g proteína
• Almoço, 30 min Salada de salmão, batata e vagem Salmão assado em lascas com batatas bolinha, vagem, tomates e azeitonas em um molho de iogurte com limão e endro, ao estilo niçoise. 592 kcal 38 g proteína
• Almoço, 12 min Salada de atum e grão-de-bico com pão sírio Uma salada sem fogão de atum, grão-de-bico e legumes crocantes com molho de limão e mostarda, servida com pão sírio integral quentinho. 604 kcal 40 g proteína

Sem carne de porco nem álcool. Escolha carne halal se você come halal. A informação nutricional é calculada a partir dos valores do USDA FoodData Central e é uma estimativa.