食事

レシピ

• 昼食, 15分 黒豆とコーンのケサディーヤ つぶした黒豆、コーン、ほうれん草、モッツァレラチーズを挟んでカリッと焼いた全粒粉ケサディーヤ。サルサソースとヨーグルトをつけていただきます。 647 kcal 37 g たんぱく質
• 昼食, 20分 カッテージチーズのクリーミーパスタサラダ 全粒粉パスタ、グリーンピース、シャキシャキの野菜を、カッテージチーズとディルを攪拌したクリーミーなドレッシングで和えました。マヨネーズは使いません。 581 kcal 37 g たんぱく質
• 昼食, 35分 卵とフェタチーズのレンズ豆サラダ しっかりした食感の緑レンズ豆、ゆで卵、フェタチーズをマスタードビネグレットで和えました。翌日はさらに美味しくなる、食べごたえのある肉なしサラダです。 648 kcal 37 g たんぱく質
• 昼食, 20分 ピーナッツ豆腐とライスヌードルのサラダ こんがり焼いた豆腐、枝豆、シャキシャキの野菜を、ライスヌードルと一緒に酸味のあるピーナッツライムソースで和えました。 706 kcal 43 g たんぱく質
• 昼食, 35分 赤レンズ豆とにんじんのスープ トルコのメルジメッキにヒントを得た、クミン香る濃厚な赤レンズ豆のスープにヨーグルトをのせて。スープジャーで持ち運ぶのにも向いています。 662 kcal 42 g たんぱく質

豚肉・アルコール不使用。ハラールを守っている方は、ハラールの肉をお選びください。 栄養成分はUSDA FoodData Centralの値をもとに算出した推定値です。