Nutrisi

Resep

• Makan siang, 18 mnt Couscous udang bawang putih dengan zukini dan feta Udang bawang putih dan zukini di atas couscous lemon dengan feta dan peterseli, siap dalam waktu kurang dari 20 menit. 585 kcal 45 g protein
• Makan siang, 30 mnt Pita bola daging kalkun ala Yunani dengan tzatziki Bola daging kalkun berbumbu oregano diselipkan dalam pita gandum utuh dengan tzatziki, selada, tomat, dan feta. 612 kcal 46 g protein
• Makan siang, 30 mnt Mangkuk ayam lemon bawang putih dan quinoa Ayam lemon bawang putih di atas quinoa dengan mentimun renyah, tomat, dan feta; tahan tiga hari di kulkas. 636 kcal 48 g protein
• Makan siang, 35 mnt Salad lentil dengan telur dan feta Lentil hijau yang tetap utuh, telur rebus, dan feta dengan vinaigrette mustard; salad tanpa daging yang mengenyangkan dan malah lebih enak keesokan harinya. 648 kcal 37 g protein
• Makan siang, 35 mnt Sup lentil merah dan wortel Sup lentil merah kental beraroma jintan dengan topping yogurt, terinspirasi dari mercimek khas Turki, dan cocok dibawa dalam termos. 662 kcal 42 g protein
• Makan siang, 30 mnt Salad salmon, kentang, dan buncis Salmon panggang yang disuwir dengan kentang baby, buncis, tomat, dan zaitun dalam dressing yogurt lemon-dill, ala salad Niçoise. 592 kcal 38 g protein
• Makan siang, 12 mnt Salad tuna dan kacang arab dengan pita Salad tanpa masak berisi tuna, kacang arab, dan sayuran renyah dengan dressing lemon-mustard, disajikan dengan pita gandum utuh hangat. 604 kcal 40 g protein

Tanpa babi atau alkohol. Pilih daging halal jika kamu makan halal. Nilai gizi dihitung dari data USDA FoodData Central dan merupakan perkiraan.