Nutrisi

Resep

• Makan malam, 20 mnt Shakshuka kacang arab dengan feta Telur yang dimasak perlahan dalam saus tomat dan paprika berbumbu dengan kacang arab, diakhiri dengan feta dan disajikan dengan roti panggang untuk dicocol. 690 kcal 39 g protein
• Makan malam, 20 mnt Ikan kod lemon dengan couscous dan kacang polong Ikan kod yang dimasak di wajan lalu disiram mentega lemon-bawang putih, di atas couscous yang lembut dengan kacang polong dan bayam, siap disantap dalam 20 menit. 633 kcal 46 g protein
• Makan malam, 20 mnt Bihun goreng udang dan sayuran Udang, paprika, dan brokoli ditumis bersama bihun dalam saus kecap asin dengan bawang putih, jahe, dan jeruk nipis, diberi taburan kacang tanah. 635 kcal 47 g protein
• Makan malam, 18 mnt Taco ikan nila dengan slaw jeruk nipis Ikan nila berbalur cabai dalam tortila gandum utuh hangat dengan slaw kubis jeruk nipis yang renyah, alpukat, dan saus yogurt yang creamy. 629 kcal 47 g protein
• Makan malam, 20 mnt Spageti gandum utuh dengan tuna, tomat, dan zaitun Pasta dari bahan persediaan dapur: spageti gandum utuh dalam saus tomat-bawang putih cepat dengan tuna, zaitun hitam, dan peterseli. 633 kcal 42 g protein

Tanpa babi atau alkohol. Pilih daging halal jika kamu makan halal. Nilai gizi dihitung dari data USDA FoodData Central dan merupakan perkiraan.