Nutrition

Recettes

• Dîner, 30 min Bol de poulet citron-ail et quinoa Du poulet citronné à l'ail sur un lit de quinoa, avec concombre croquant, tomate et feta; se garde trois jours au frigo. 636 kcal 48 g protéines
• Dîner, 18 min Couscous aux crevettes à l'ail, courgette et feta Des crevettes à l'ail et de la courgette sur un couscous citronné, avec feta et persil; prêt en moins de 20 minutes. 585 kcal 45 g protéines
• Dîner, 30 min Pitas aux boulettes de dinde à la grecque et tzatziki Des boulettes de dinde parfumées à l'origan, glissées dans un pita de blé entier avec tzatziki, laitue, tomate et feta. 612 kcal 46 g protéines
• Dîner, 35 min Salade de lentilles aux œufs et à la feta Des lentilles vertes bien fermes, des œufs durs et de la feta dans une vinaigrette à la moutarde; une salade sans viande, rassasiante, encore meilleure le lendemain. 648 kcal 37 g protéines
• Dîner, 30 min Salade de saumon, pommes de terre et haricots verts Du saumon rôti émietté avec pommes de terre grelots, haricots verts, tomates et olives, vinaigrette crémeuse au citron et à l'aneth, façon niçoise. 592 kcal 38 g protéines
• Dîner, 12 min Salade de thon et pois chiches avec pita Une salade sans cuisson de thon, de pois chiches et de légumes croquants, vinaigrette citron-moutarde, servie avec un pita de blé entier tiède. 604 kcal 40 g protéines
• Dîner, 35 min Soupe aux lentilles rouges et aux carottes Une soupe épaisse aux lentilles rouges parfumée au cumin et garnie de yogourt, inspirée de la mercimek turque; parfaite dans un thermos. 662 kcal 42 g protéines

Sans porc ni alcool. Choisissez une viande halal si vous mangez halal. La valeur nutritive est calculée à partir des données USDA FoodData Central et reste une estimation.