Ernährung

Rezepte

• Snack, 5 Min. Apfelspalten mit Erdnussbutter-Joghurt-Dip Knackige Apfelspalten mit einem cremigen Dip aus griechischem Joghurt und Erdnussbutter – die klassische Kombi mit extra Protein. 284 kcal 16 g protein
• Snack, 35 Min. Knusprig geröstete Kichererbsen mit Paprika und Kreuzkümmel Kichererbsen aus der Dose, mit Olivenöl knusprig geröstet und mit warmen Gewürzen vermischt – eine salzige, ballaststoffreiche Alternative zu Chips. 227 kcal 10 g protein
• Snack, 5 Min. Hummus mit Gemüsesticks und Pita Eine großzügige Portion Hummus mit knackigen Sticks aus Karotte, Gurke und roter Paprika und Pita-Ecken zum Dippen. 274 kcal 9 g protein
• Snack, 8 Min. Salatschiffchen mit Zitronen-Thunfischsalat Thunfisch aus der Dose, vermischt mit griechischem Joghurt, Zitrone, Senf, Staudensellerie und Avocado, in knackigen Römersalatblättern. 181 kcal 21 g protein
• Snack, 15 Min. Energiebällchen mit Erdnussbutter und Hafer Drei Bällchen ohne Backen aus Haferflocken, Erdnussbutter, Honig, Chia und Kakao, die sich leicht fürs Fitnessstudio oder die Arbeit einpacken lassen. 295 kcal 10 g protein
• Snack, 5 Min. Reiswaffeln mit Feta-Creme und Tomate Knusprige Vollkorn-Reiswaffeln mit Feta, der mit griechischem Joghurt cremig aufgeschlagen ist, belegt mit Tomate, Olivenöl und Oregano. 227 kcal 11 g protein
• Snack, 10 Min. Warme Edamame mit Limette und Sesam Geschälte Edamame mit Limettensaft, Sesam und einer Prise Chili – eine pflanzliche Bowl voller Protein und Ballaststoffe. 185 kcal 18 g protein

Kein Schweinefleisch, kein Alkohol. Wähle Halal-Fleisch, wenn du halal isst. Die Nährwerte sind auf Basis von USDA FoodData Central berechnet und eine Schätzung.