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Mittagessen

Cremiger Nudelsalat mit Hüttenkäse

Vollkornnudeln, Erbsen und knackiges Gemüse in einem cremigen Dressing aus püriertem Hüttenkäse und Dill – ganz ohne Mayo.

Cremiger Nudelsalat mit Hüttenkäse

Vegetarisch Schnell Günstig Proteinreich

Vorbereitung
10 Min.
Kochen
10 Min.

Pro Portion

1,162 kcal

Protein
73 g
Kohlenhydrate
167 g
Fett
29 g
Ballaststoffe
25 g

Die Mengen sind an deinen Plan angepasst (×2).

In diesen Plänen

Zutaten

2 Portionen

Prüfe jede Zutat auf Allergien und Unverträglichkeiten und lies die Etiketten. Gesundheit und Sicherheit

  • Vollkornnudeln, ungekocht, kurze Nudeln wie Fusilli 300 g
  • Erbsen, tiefgekühlt 240 g ≈ 1 ¾ Tassen
  • Hüttenkäse (2 %) 700 g ≈ 3 Tassen
  • Geriebener Parmesan 8 EL 40 g
  • Zitronensaft 4 EL 60 g
  • Senf, Dijon-Senf 1 ½ EL 20 g
  • Knoblauch 4 Zehen 10 g
  • Olivenöl 1 ½ EL 20 g
  • Rote Paprika, gewürfelt 240 g ≈ 1 ½ Tassen
  • Tomaten, Kirschtomaten, halbiert 240 g ≈ 1 ¼ Tassen
  • Gurke, gewürfelt 200 g ≈ 2 Tassen
  • Frischer Dill, gehackt 10 g
  • Salz ¼ TL
  • Schwarzer Pfeffer ¾ TL

Zubereitung

  1. Koche die Nudeln in einem Topf mit kochendem Salzwasser nach Packungsangabe, etwa 10 Minuten; gib die Erbsen für die letzten 2 Minuten dazu.
  2. Gieß alles ab, spüle es kalt ab, bis es abgekühlt ist, und lass es gut abtropfen.
  3. Püriere in der Zwischenzeit Hüttenkäse, Parmesan, Zitronensaft, Senf, Knoblauch, Öl, Salz und Pfeffer, bis alles glatt ist.
  4. Vermische Nudeln und Erbsen mit dem Dressing, der Paprika, den Tomaten, der Gurke und dem Dill.

Tipp: Hält sich 3 Tage im Kühlschrank; rühre vor dem Essen einmal um.

Kein Schweinefleisch, kein Alkohol. Wähle Halal-Fleisch, wenn du halal isst. Die Nährwerte sind auf Basis von USDA FoodData Central berechnet und eine Schätzung.

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